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 如何预防妊娠期肥胖?
作者:admin 发布日期:2017-12-17

 如何预防妊娠期肥胖?
  女性在妊娠期间是很容易发胖的,原因是仍是营养过度和活动减少。正常妊娠期间,胎儿的重量、血容量及细胞外液的增加,子宫和乳房的增大等导致了体重的增加,平均总计可以增加12公斤左右。在各种内分泌激素的作用下,代谢旺盛,造成多吃、多喝、多睡,最后导致脂肪增加,体形改变。然而许多女性坚持“一切为了孩子,吃不下也勉强自己吃”,认为“吃得越多,身体越胖越好”,因而经常吃含糖类或含脂肪很高的食物,最终发现自己体重增长很多,而孩子最终只有很轻的体重。更为严重的是,过重的体重给体内脏器带来更多的负担,糖尿病、高血压的发生率大大高于正常体重者,甚至影响胎儿的健康。因此应当积极预防肥胖的发生。

  首先需要适当限制脂肪的摄入,尤其在妊娠的最后3个月。

  其次,应当控制含糖食品的摄入。

  还有应当做好体重的监测。一般来说,孕妇体重在妊娠前3个月增长1~1.5公斤,以后每周以300~400克递增。如果发现自己的体重已大大超过某一时期的标准,就要按照饮食原则积极调整饮食,并适当增加活动量,做一些力所能及的家务劳动,最好坚持每天饭后散步1小时左右。坚持体育锻炼对顺利分娩也不物好处。
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